RICETTE DI CUCINA: TORTE SENZA ZUCCHERO

08 Ott 2016

RICETTE DI CUCINA: TORTE SENZA ZUCCHERO

Il consumo frequente di cibi e bevande contenenti zucchero è la più importante causa di carie.

Gli alimenti che mangiamo e le bevande che assumiamo hanno un’influenza diretta sulla comparsa e sulla progressione della carie. Bisogna perciò limitare la quota di zuccheri nella dieta, poiché contenere il consumo di zucchero significa abbattere il rischio di carie.

È necessario quindi stare attenti a non consumare in modo eccessivo caramelle e dolci in generale!

 

Poiché molte volte vi abbiamo scritto per condividere informazioni più mediche o serie, questa volta vogliamo “alleggerire” la nostra news con un contenuto più gradevole ed appetibile.

Per questo motivo vogliamo proporvi le ricette per preparare due torte senza zucchero: un ciambellone (da guidecucina.pianetadonna.it) e una torta con arancia e cioccolato (da nonsprecare.it).

 

RICETTA CIAMBELLONE

Di seguito la ricetta per preparare un gustoso ciambellone senza zucchero e anche con pochissime calorie, ottimo per colazioni e merende.

Ingredienti:

  • 350 g. farina 00
  • 250 g. yogurt bianco intero
  • 125 g. burro
  • 50 g. uvetta (facoltativo)
  • 3 uova intere
  • 3-4 cucchiaini lecitina di soia (facoltativo)
  • ½ limone (scorza e succo)
  • 1 bustina lievito vanigliato

Procedimento:

In primo luogo è necessario ammorbidire l’uvetta in acqua tiepida all’interno di un pentolino (nel caso in cui non fosse di gradimento, è possibile eliminarla).

Nel frattempo bisogna montare con la frusta elettrica all’interno di una ciotola le uova, lo yogurt, il burro ammorbidito, la lecitina, la scorza ed il succo di limone. Mescolare fino ad ottenere una crema omogenea e spumosa. Unire poi all’impasto ottenuto la farina ed il lievito. Impastare velocemente il tutto ed aggiungere infine l’uvetta precedentemente ammorbidita.

Imburrare ed infarinare la tortiera per ciambellone.
Infornare a 180° per circa 50 minuti.

Controllate che la torta sia pronta con l’aiuto di uno stecchino: infilatelo nella torta, se esce asciutto e pulito la torta è pronta! Lasciate raffreddare, poi sfornate ed eventualmente decorate con dell’uvetta.

 

RICETTA TORTA CON ARANCIA E CIOCCOLATO

Di seguito la ricetta per preparare la torta senza zucchero con arancia e cioccolato.

 

Tra gli ingredienti: l’arancia che è fonte di vitamina C, il cioccolato fondente che senza zucchero e nella giusta quantità porta benefici all’organismo e miele che, pur essendo molto dolce, è un ottimo sostituto dello zucchero tradizionale, è un alimento energetico ed è anche in grado di aumentare le difese immunitarie e contrastare l’invecchiamento.

Per renderla ancora più gustosa è possibile aggiungere all’impasto anche della frutta secca, in generale ricca di vitamina E, e in particolare le mandorle, ricche di calcio, fosforo, potassio, magnesio e zinco, e le noci del brasile, altrettanto ricche di calcio.

 

Ingredienti:

  • 300 g. farina 00
  • 120 ml miele
  • 3 uova
  • 120 g burro
  • 60 g gocce di cioccolato fondente
  • 1 arancia (scorza e succo)
  • 1 cucchiaino di cannella in polvere
  • 1 bustina di lievito per dolci
  • Frutta secca (facoltativo)

Procedimento:

Lavare e asciugare l’arancia, sbucciarla avendo cura di togliere la scorza senza la parte bianca e ridurla in polvere.

Sbattere le uova fino ad ottenere un composto schiumoso, versare il burro morbido e continuare a mescolare. Incorporare il succo d’arancia e successivamente il miele, facendo attenzione ad ottenere un composto liscio, omogeneo e senza grumi.  Versare la farina, il lievito, la cannella, la polvere di scorza d’arancia, la frutta secca e mescolate con cura. Per finire, incorporate le gocce di cioccolato fondente.

Foderare uno stampo con la carta forno e versare l’impasto.
Infornare a 180° per 45 minuti.

Controllate che la torta sia pronta con l’aiuto di uno stecchino: infilatelo nella torta, se esce asciutto e pulito la torta è pronta! Lasciate raffreddare e poi sfornate.

 

Buon appetito!

Utilizzando il sito, accetti l'utilizzo dei cookie da parte nostra. maggiori informazioni

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi